Desengánchate del móvil en 30 días
Un reto guiado, paso a paso, para dejar el scroll automático y recuperar tu atención, tu tiempo y a las personas que tienes delante. Y llegar a las fiestas con la cabeza donde está tu cuerpo.
3 horas al día son más de 45 días enteros al año mirando una pantalla. Haz captura: el día 30 la comparamos.
4 semanas y un final de desconexión
Cada mañana te llega un email con el paso del día. De 10 a 15 minutos, sin agobios. Empezamos todos juntos el 1 de diciembre.
Date cuenta
Cuándo lo coges, qué lo dispara y qué buscas al abrir cada app. Sin juicios: primero, observar.
Quítale el anzuelo
Avisos, pantalla de inicio, escala de grises y móvil fuera de la habitación. Que deje de llamarte.
Recupera tus momentos
Mañanas, comidas, esperas y noches sin pantalla, uno a uno.
Llena el hueco
Planes y hábitos fuera de la pantalla que te apetezcan de verdad, para que soltar el móvil te deje algo mejor.
Todo lo que tienes al entrar
30 días guiados por email
Un email cada mañana con lo que toca hacer, del 1 al 30 de diciembre.
Vídeos conmigo
En los cambios clave te explico por qué lo hacemos y cómo llevarlo mejor.
Workbook imprimible
Para escribir, registrar tu tiempo de uso y ver tu propio progreso.
Guía de planes sin pantallas
Ideas para solo, en pareja, con amigos o en familia, para llenar el tiempo que recuperas.
Comunidad
Un espacio para preguntar, compartir cómo te va y no hacerlo en solitario.
Retos extra a elegir
7 días sin vídeo corto, 14 noches sin móvil en la habitación, comidas sin pantallas y más.
Para cualquiera que sienta que el móvil decide por él
Estudiantes, profesionales, madres y padres, abuelos. Si alguna vez has dicho «solo un momento» y ha pasado una hora, este reto es para ti.
- Lo coges sin darte cuenta, aunque no tengas nada que mirar.
- Te cuesta concentrarte o terminar un libro.
- La última pantalla del día es la del móvil, en la cama.
- Quieres estar más presente con tu gente, y dar ejemplo.
