La adicción al móvil
¿Quires
TOMAR EL CONTROL
DEL USO DEL MÓVIL?
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TECNO ADICCIONES
¿QUÉ ES UNA ADICICÓN?
Se considera que una adicción es una enfermedad psíquica recurrente, que se caracteriza por una búsqueda patológica de recompensa y/o alivio a través del uso de una sustancia u otras conductas.
Esto implica una incapacidad de controlar la conducta, dificultad para la abstinencia permanente, deseo imperioso de consumo, disminución del reconocimiento de los problemas significativos causados por la propia conducta y en las relaciones interpersonales así como una respuesta emocional disfuncional.
El resultado es una disminución en la calidad de vida del afectado (generando problemas en su trabajo, en sus actividades académicas, en sus relaciones sociales y/o en sus relaciones familiares o de pareja).
ADICCIÓN A INTERNET, ADICCIÓN A MOVIL, ADICCIÓN A VIDEOJUEGOS, ADICCIÓN A REDES SOCIALES
El siglo XXI no puede concebirse sin las tecnologías o internet. La tecnología forma parte de nuestro día a día. La comunicación de las personas gira en torno a internet y al uso del móvil, de smartphones, de tablets y de ordenadores.
Herramientas y plataformas como whatsApp, telegram, facebook, instagram, linkedin, amazon, bancos online, teletrabajo… conversaciones, fotos, videos, compras, gestiones bancarias, estudios virtuales, sociabilización, trabajo…. nos facilitan la vida y nos aporta accesibilidad e inmediatez para dar solución rápida a problemas cotidianos. LAS TECNOLOGÍAS han llegado para quedarse y forman una extensión de cada uno de nosotros y la forma en la que nos relacionamos en el mundo.
Solo desde una convivencia racional y desde el aprendizaje sano en la forma de relacionarse con la tecnología se puede conseguir un adecuado equilibrio personal, social y familiar. Y únicamente desde una exposición proporcionada a estos estímulos nos puede permitir llevar una vida plena, sana y satisfactoria.
ADICCIÓN A INTERNET, ADICCIÓN A MOVIL, ADICCIÓN A VIDEOJUEGOS, ADICCIÓN A REDES SOCIALES son nombres diferentes para definir un problema creciente que se generaliza con el nombre de ADICCIÓN A LAS LAS TECNOLOGÍAS en el que existe un impulso patológico, irrefrenable y descontrolado de comportamientos repetitivos a este tipo de estímulos.
¿Sabes que la mayoría de las aplicaciones que usamos
están diseñadas para ser adictivas?
LA DOPAMINA,
EL NEUROTRANSMISOR QUE
NOS DA LA FELICIDAD
PERO TAMBIÉN NOS LA QUITA
Nuestro cerebro está pensado para recibir pequeñas cantidades de dopamina.
La dopamina es un neurotransmisor, es decir, una molécula que se encarga de llevar un mensaje desde las neuronas que lo producen hacia otras células. Por eso interviene en una gran cantidad de procesos como el control del movimiento, la memoria, la recompensa cerebral -ese mecanismo de nuestro cerebro que nos refuerza a repetir una conducta- o el aprendizaje.
También influye en numerosas funciones fuera del cerebro como la motilidad gastrointestinal, la liberación de hormonas, la presión arterial e incluso en la actividad de las células del sistema inmune.
La dopamina en nuestras vidas tiene un papel fundamental.
“Este neurotransmisor activa un mecanismo cerebral que se llama circuito de recompensa que hace que tendamos una y otra vez a repetir comportamientos y consumos en busca de esa sensación de placer y bienestar. ”
Y es que su acción depende de dónde, cuándo, cómo y en qué cantidad se produzca.
Por exceso o por defecto nos puede ocasionar serios problemas de salud como párkinson o esquizofrenia, según han asegurado un equipo de expertos con motivo de la Conferencia de Dopamina 2016 de la Universidad de Viena.
“La liberación de dopamina puede hacer que las personas se conviertan en adictos ya que siempre están buscando el placer y llegar a niveles cada vez más altos”, ha explicado Harald Sitte, del MedUni Vienna’s Institute of Pharmacology.
Soy Montse Freixanet,
experta universitaria en intervenciones psicológicas a las adicciones tecnológicas y a las drogodependencias. Máster Coach en Programación Neurolingüística.
Psicóloga en formación.
Acompaño a familias hiper digitalizadas
a cortar la dependencia al móvil, y a hacer un uso responsable y saludable del uso de las tecnologías.
y además he vivido lo mismo que tú.
He estado muchísimo tiempo enganchadísima al móvil.
He logrado tomar el control del uso del móvil.
Mi misión ahora es ayudarte a logar lo mismo.
SÍNTOMA 1
¿Te distraes de tus objetivos laborales o académicos?
Todos tenemos sueños financieros para nosotros y nuestras familias para crear la vida que deseamos. Pero en este
mundo agotador y lleno de distracciones en el que vivimos, es muy
difícil mantenerse enfocado en las acciones necesarias para lograrlos.
SÍNTOMA 2
¿COMES DEMASIADOS ULTRAPOCESADOS ?
Cada vez escuchamos más que estos alimentos químicamente modificados diseñados por expertos para alterar nuestras hormonas del hambre y piratear las sustancias químicas de nuestro cerebro están causando inmensas dificultades con nuestros patrones de alimentación y nuestra capacidad para mantenernos saludables.
SÍNTOMA 3
¿NAVEGAS POR LAS REDES Y LAS APSS DE TU MÓVIL TODO EL TIEMPO?
Desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que te quedas dormido, resistir ese impulso interminable de abrir tu teléfono y acceder a esa dopamina rápida y barata es cada vez más difícil de resistir.
SÍNTOMA 4
¿ESTÁS AGOTADO
POR MALOS HÁBITOS DE SUEÑO ?
Todos experimentamos esa sensación de que nuestro cuerpo nos habla por la noche, pidiéndonos que nos dejen intentar conciliar el sueño, pero los teléfonos, tabletas y televisores altamente dopaminérgicos que todos tenemos hacen que sea casi imposible alinear nuestros patrones de sueño con lo que nuestra neurobiología realmente desea.
